Sommario

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PREFAZIONE 

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INTRODUZIONE          

Presentazione del concetto di longevità  

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Termini chiave e Obbiettivi del libro.            

 

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PREMESSA:

“LA NATURA E’ UN SERIAL KILLER”   22

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CAPITOLO 1         

Perché Vogliamo Vivere A Lungo? Il Fascino Della Longevità              25

1.1.      Esplorazione del desiderio umano di vivere una vita lunga e piena di vitalità.         26

1.1.1. Origini del Desiderio di Longevità     26

1.1.2. La Cultura Della Gioventù Eterna: L'ideale Della Bellezza Senza Tempo 27

1.1.3. Il Ruolo della Scienza e della Tecnologia    28

1.1.4. L'Aspirazione alla Vitalità e alla Realizzazione        29

1.2.      Analisi dei fattori culturali, sociali e psicologici che influenzano il nostro desiderio di longevità.           30

1.2.1. Fattori Culturali e Tradizioni  30

1.2.2. Dinamiche Sociali e Normative        31

1.2.3. Aspetti Psicologici e Motivazioni Individuali            31

1.2.4. Media e Cultura Popolare      33

1.2.5. Cambiamenti Demografici e Tendenze Globali      33

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CAPITOLO 2 

Perché invecchiamo?  I Fondamenti Scientifici dell’Invecchiamento            35

2.1. Esame delle basi scientifiche dell’invecchiamento, secondo le moderne teorie biologiche e genetiche. 36

2.1.1. La Teoria del Danno Ossidativo        36

2.1.2. Ruolo dei Telomeri e dell'Innesto Genico nella Longevità              38

2.1.3. La Restrizione Calorica e la Dieta Mediterranea    39

2.1.4. Contributi della Genetica e dell'Epigenetica           42

2.1.5. la Medicina Rigenerativa e la Terapia Genica          43

2.1.6. Genetica E Invecchiamento 44

2.2.  Discussione sui fattori genetici e ambientali che influenzano la durata della nostra vita.   46

2.2.1. Fattori Genetici e Predisposizione alla Longevità  46

2.2.2. Identificazione dei Geni della Longevità      47

2.2.3. Ruolo dell'Epigenetica nella Regolazione Genica 49

2.2.4. Implicazioni delle Modifiche Epigenetiche sulla Longevità              50

2.2.5. Alimentazione e Modifiche Epigenetiche    52

2.2.6. Esposizione Ambientale e Modifiche Epigenetiche            54

2.2.7. Stress Psicologico e Modifiche Epigenetiche          56

2.2.8. Ruolo delle Terapie Epigenetiche nella Promozione della Longevità        57

2.2.9. Approcci Integrativi alla Modulazione Epigenetica             59

2.2.10. Sfide e Opportunità nella Ricerca Epigenetica sulla Longevità        60

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CAPITOLO 3 

Le Ricerche Scientifiche Più Recenti Per Farci Vivere A Lungo              65

3.1. Esplorazione delle ricerche scientifiche più recenti nel campo della longevità e dell'invecchiamento.       66

3.1.1. Ricerca sull'Attivazione dei Geni della Longevità   66

3.1.2. Ruolo dei Telomeri nell'Invecchiamento Cellulare              69

3.1.3. Impatto dell'Infiammazione Cronica sull'Invecchiamento              71

3.1.4. Effetti della Dieta e del Digiuno sulla Longevità     73

3.1.5. Ruolo delle Cellule Staminali nella Rigenerazione Tissutale              74

3.1.6. Contributi del Microbiota Intestinale alla Salute e alla Longevità        76

3.1.7. Effetti dell'Attività Mentale sulla Longevità Cognitiva        77

3.1.8. Ruolo della Genetica nella Longevità           78

3.1.9. Interventi Nutrizionali e Longevità Salutare             79

3.2. Approfondimento sui progressi nella medicina rigenerativa, terapia genica, e trattamenti anti-invecchiamento.          81

3.2.1. Medicina Rigenerativa e Riparazione Tissutale       81

3.2.2. Terapia Genica e Modifica del DNA 83

3.2.3. Trattamenti Anti-Invecchiamento e Longevità Salutare    87

3.2.4. Tecnologie Emergenti nella Rigenerazione Tissutale          89

3.2.5. Approcci alla Terapia Genica Non Virale     91

3.2.6. Biomateriali e Matrici Extracellulari nella Rigenerazione Tissutale          93

3.2.7. Ruolo dell'Epigenetica nei Trattamenti Anti-Invecchiamento              95

3.2.8. Applicazioni della Nanotecnologia in Medicina Rigenerativa              95

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CAPITOLO 4                        

 Longevità e Qualità della Vita    .Non basta vivere a lungo, vogliamo anche vivere bene          

4.1. Discussione sull'importanza di non solo vivere a lungo, ma anche di mantenere una buona qualità della vita.            103

4.1.1. Definizione di Qualità della Vita        103

4.1.2. Equilibrio tra Longevità e Benessere             104

•            contributi della salute mentale alla qualità della vita      104

•            fattori sociali e relazionali nella qualità della vita 104

•            importanza dell'attività fisica e della nutrizione   104

•            ruolo della realizzazione personale e professionale         105

•            Accesso a Cure Mediche e Assistenza Sanitaria  105

•            promozione di ambienti di vita salubri        105

•            educazione e crescita personale    105

•            gestione dello stress e benessere emotivo             105

•            equilibrio tra lavoro e vita personale            105

•            coinvolgimento comunitario e senso di appartenenza    105

4.2. Esplorazione dei fattori che contribuiscono al benessere psicologico, emotivo e sociale nelle persone anziane.    106

•            ruolo delle relazioni sociali nella salute mentale 106

•            attività di partecipazione e coinvolgimento comunitario              106

•            supporto familiare e relazioni interpersonali         106

•            promozione dell'autonomia e dell'indipendenza 106

•            importanza delle attività cognitive e intellettuali 107

•            accettazione del processo di invecchiamento     107

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CAPITOLO 5 

Come Dobbiamo Vivere Per Vivere a Lungo e Bene:        Le Regole Base: Stili di Vita per la Longevità            109

5.1. Analisi dei comportamenti e degli stili di vita che possono favorire una vita lunga e sana.          110

5.1.1. Alimentazione Equilibrata     110

5.1.2. Ruolo delle Fibre e dei Nutrienti       113

5.1.3. Attività Fisica Regolare           114

5.1.4. Benefici dell'Esercizio Cardiovascolare      116

5.1.5. Controllo del Peso Corporeo              121

5.1.6. Grande Attenzione alla Circonferenza Addominale            122

5.1.7. Riduzione dello Stress e Gestione delle Emozioni 126

5.1.8. Tecniche di Gestione dello Stress: Mindfulness e Meditazione   127

5.1.9. Il Pensiero Positivo come Elisir di Lunga Vita          129

5.1.10. Qualità del Sonno    131

5.1.11. Evitare il Fumo e il Consumo Eccessivo di Alcool             133

5.1.12. Relazioni Sociali e Supporto Sociale          134

5.1.13. Coinvolgimento Intellettuale e Attività Mentale  135

5.1.14. Accesso a Cure Preventive e Assistenza Sanitaria           135

5.1.15. Consapevolezza e Educazione sulla Salute          137

5.1.16. Integrare le Pratiche Salutari nella Routine Quotidiana  138

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CAPITOLO 6 

Longevità nel Contesto Sociale e Ambientale  148

6.1. Esame dell'impatto dei fattori socioeconomici e ambientali sulla longevità delle popolazioni.    149

6.1.1. Disuguaglianze Socio-Economiche e Longevità    149

6.1.2. Accesso all'Assistenza Sanitaria e Longevità          150

6.1.3. Impatto dell'Istruzione sulla Longevità        151

6.1.4. Condizioni Ambientali e Longevità  152

6.2. Analisi delle politiche pubbliche e delle iniziative comunitarie volte a promuovere la longevità e l'invecchiamento attivo.         153

6.2.1. Ruolo delle Politiche di Salute Pubblica      153

6.2.2. Programmi di Promozione della Salute e Benessere          154

6.2.3. Programmi di Educazione e Formazione Continua             156

6.2.4. Collaborazioni tra Settore Pubblico e Privato         157

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CAPITOLO 7 

Mitigare le Sfide della Longevità  161

7.1. Discussione delle sfide e delle problematiche correlate all'aumento della longevità, come la gestione delle malattie croniche e la cura dei più anziani.  162

7.1.1. Epidemia di Malattie Croniche          162

7.1.2. Complessità della Gestione delle Polipatologie    162

7.1.3. Fragilità e Vulnerabilità degli Anziani            163

7.1.4. Accesso ai Trattamenti e alle Cure Palliative           163

7.1.5. Oneri di Assistenza anziani e Supporto Familiare 164

7.1.6. Tecnologie Innovative per la Gestione delle Malattie Croniche         164

7.1.7. Politiche di Prevenzione Primaria e Screening        166

7.1.8. Educazione Sanitaria e Promozione dello Stile di Vita Salutare           166

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CAPITOLO 8 

IL Futuro della Longevità    168

8.1. Speculazione sulle possibilità future nel campo della longevità e dell'invecchiamento.    169

8.1.1. Avanzamenti nella Medicina Rigenerativa  169

8.1.2. Terapia Genica e Modifica del Genoma       170

8.1.3. Nanotecnologie e Medicina Personalizzata             172

8.1.4. Intelligenza Artificiale e Apprendimento Automatico        173

8.1.5. Biotecnologie e Trapianti d'Organo  174

8.1.6 Trasfusione di sangue giovane per ringiovanire       176

8.2. Riflessione su come la nostra concezione della longevità potrebbe evolversi nel corso del tempo.    179

8.2.1. Trasformazioni Demografiche e Cambiamenti Sociali      179

8.2.2. Evoluzione delle Aspettative di Vita e della Qualità della Vita      180

8.2.3. Riforme del Sistema Sanitario e Politiche di Assistenza   182

8.2.4. Etica e Valori nella Gestione dell'Invecchiamento 182

8.2.5. Innovazioni Culturali e Modelli di Vita Alternativi  182

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CAPITOLO 9 

Approfondimenti su Epigenetica, Modelli Dietetici e Integratori              187

9.1. Approfondimento sul ruolo dell'epigenetica nel regolare l'espressione genica e influenzare la longevità.    188

9.1.1. Epigenetica e Invecchiamento          190

9.1.2. Epigenetica E Cibo     191

9.1.3. Dieta sana: l’equilibrio tra alimentazione ed epigenetica 192

9.1.4. Epigenetica Nutrizionale E Cancro  193

9.1.5. Comprendere Come L’invecchiamento Sia Regolato Da Fattori Epigenetici Facilita Notevolmente Lo Sviluppo Di Terapie Che Ritardano L’invecchiamento.  194

9.1.6. Iidentificazione Di Combinazioni Farmacologiche In Grado Di Eliminare Selettivamente Le Cellule Senescenti          195

9.1.7. Attività Biologiche Legate Ai Nutrienti Che Beneficiano La Longevità        197

9.1.8. Epigenetica Nutrizionale; Le Proprietà Di Alcuni Nutrienti              198

9.2. Due potenti integratori Anti-aging: Resveratrolo e Acqua Idrogenata      213

9.2.1. Resveratrolo   213

9.2.2. Idrogeno nell’acqua, per vivere a lungo e in salute              219

9.2.3. VITAMINA B12 225

9.2.4. Vitamina D3    227

9.2.5. Vitamina K2     230

9.3. Modelli Dietetici 232

9.2.1. La dieta influenza l’epigenoma; epigenetica nutrizionale 232

9.3.2. Generalità sulle diete              232

9.3.3. Modelli dietetici e “dieta occidentale”         237

9.3.4. La dieta mediterranea             237

9.3.5.  La Dieta Chetogenica             241

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CAPITOLO 10             

Intelligenza Artificiale, Nutrizione e Longevità 256

10.1. La medicina della longevità   257

10.2. Applicazioni dell'Intelligenza Artificiale nella Valutazione dei Modelli Alimentari     258

10.2.1.  Ricerca Nutrizionale e IA    259

10.2.2. Formulazioni alimentari fatte con IA           261

10.2.3. Intelligenza Artificiale per la Longevità      262

10.2.4. Pregiudizi E Discriminazioni Basate Sull’età         264

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CAPITOLO 11             

Piani Dietetici Personalizzati Per La Longevita’              268

11.1 Nutrigenomix     270

11.2. NutriAssistant 275

11.3. SimplePractice             277

11.5. DNAfit   278

11.5. Conclusione su Piani alimentari personalizzati e longevità              279

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CAPITOLO 12             

Invecchiamento e tumori della pelle       283

12.1. Incremento del rischio             284

11.1.1. Cambiamenti nella pelle:   285

12.1.2. Squilibri nel sistema immunitario  287

12.1.3. Le cure disponibili per i tumori della pelle             287

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CAPITOLO 13             

Sport e Longevità    

13.1. Analisi degli sport e delle attività fisiche più efficaci nel promuovere la longevità e il benessere.     293

13.1.1 Running:          293

13.3.2. Tennis:            294

13.2. Altri sport           296

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CAPITOLO 14             

Logevità: Tra Serio e Faceto (*)      312

14.1. Immortalità e allungamento della vita: la scienza può curare la morte? (1)   313

14.2. Immortalità e allungamento della vita: potremmo diventare la prima generazione di persone che dimenticheranno tutto ciò che abbiano mai saputo (2) 321

14.3. Immortalità e allungamento della vita. La cura per la morte significa che i miliardari vivranno per sempre e saranno ricchi per sempre (3)      328

14.4. Immortalità e allungamento della vita. Come tornare con un corpo da diciottenne (4)       335

Riassunto dei concetti chiave esaminati nel libro.            346

Sfide da Affrontare e Opportunità da Sfruttare     347

Riflessioni e Invito all'Azione             349